Ansvarlig spill og hjelp

Sett grensene før du spiller

Pengespill innebærer risiko for å tape penger. En bonus endrer ikke husets fordel og er aldri en trygg vei til inntekt. Bestem derfor budsjett og tidsbruk før du begynner, og bruk bare penger du har råd til å tape.

• Sett en fast tapsgrense for dagen, uken eller måneden.
• Sett en tidsgrense og bruk alarm eller pauseverktøy.
• Ikke øk innsatsen for å vinne tilbake tap.
• Ikke spill med lånte penger eller penger satt av til regninger.
• Ta regelmessige pauser og ikke spill når du er stresset, påvirket eller nedstemt.

Tegn på at spillingen tar for mye plass

Ett enkelt tegn betyr ikke nødvendigvis at du har et problem, men flere tegn over tid er en god grunn til å stoppe og be om hjelp.

• Du tenker mye på spill eller skjuler hvor mye tid og penger du bruker.
• Du jager tap eller setter inn mer enn planlagt.
• Spill påvirker økonomi, søvn, arbeid eller forhold.
• Du blir irritert eller urolig når du prøver å ta pause.
• Du låner penger, utsetter regninger eller spiller for å løse økonomiske problemer.

Hjelpelinjen

Hjelpelinjen gir anonym veiledning til personer med spilleproblemer og pårørende. Du kan ringe 800 800 40 eller bruke tjenestens nettchat. Ved akutt fare for liv og helse, ring 113.

Flere steder å få støtte

Det finnes både profesjonelle og frivillige tilbud. Du kan også kontakte fastlegen for råd og henvisning.

• Blå Kors tilbyr informasjon og behandling knyttet til spilleavhengighet.
• Spillavhengighet Norge tilbyr støtte og møteplasser for spillere og pårørende.
• Anonyme Gamblere er et fellesskap der personer deler erfaring og støtte.

Steng kontoer og fjern fristelser

Be casinoet stenge kontoen eller aktivere en lang pause. Fjern lagrede betalingsmetoder, avinstaller apper, slå av markedsføring og vurder blokkering av spillsider og betalinger. Fortell gjerne en person du stoler på hva du gjør, slik at du ikke står alene i beslutningen.